loader

Hlavná

Nádcha

Ako dýchanie v ústach ovplyvňuje tvorbu skusových anomálií

Dnes sú deti často choré na akútne ochorenia dýchacích ciest. Vo veľkých mestách Ruska sa výskyt respiračných chorôb u detí v rokoch 1993 až 2004 takmer zdvojnásobil, takže v Moskve až 55% detí trpí rôznymi chorobami dýchacieho systému, medzi ktoré patria choroby mandlí a adenoidov. Neustálym spoločníkom pri ústnom dýchaní sú: cheilitída, stomatitída, gingivitída, diatéza, zvýšenie počtu kazových lézií zubov, zlá ústna hygiena, dysfunkcia TMJ..

Z obvyklého ústneho dýchania môže vyplývať celý rad porúch na rôznych úrovniach. Preto je veľmi dôležité určiť adekvátne terapeutické zásahy so zapojením špecialistov ORL..

Dlhodobé narušenie nazálneho dýchania v detstve má negatívny vplyv nielen na vývoj kostry hrudníka, ale vedie k deformácii kostry tváre: horná čeľusť sa vyvíja nesprávne, prístup k jej bočným častiam je tvrdý, slabý, vysoký. V dôsledku toho dochádza k zúženiu hornej chrupu, k zhlukovaniu zubov zvršku a potom k dolnej čeľusti. Okrem toho u detí s ústnym dýchaním sa zvyšuje viskozita slín, zhoršuje sa ústna hygiena, čo vedie k rozvoju akútneho kazu a periodontálneho zápalu. Tento problém spôsobený dôsledkami orálneho dýchania u detí je v praxi detských zubných lekárov veľmi častý. Normalizovať nazálne dýchanie je možné len komplexnou liečbou pediatrom, otolaryngológom a ortodontistom alebo detským zubárom..

Niekoľko slov o fyziologii procesu

Vzduch vdýchnutý nosom, ktorý prechádza cez nosné priechody, prechádza množstvom významných zmien. Je navlhčený, ohriaty, očistený a dezinfikovaný. Existuje však niekoľko stavov, pri ktorých je dýchanie nosom ťažké. Stáva sa to, ak sa v nosnej dutine vyskytnú katarálne alebo hypertrofické procesy. Je potrebné poznamenať, že počet mikroorganizmov, ktoré prenikajú do dolných dýchacích ciest so správnym nosovým dýchaním, sa v porovnaní s orálnym typom dýchania 10-krát znižuje. Preto narušenie nazálneho dýchania prispieva k angíne pectoris, akútnym respiračným chorobám, bronchitíde, pneumónii. Pre normálnu výmenu plynu v krvi je nevyhnutné voľné nosové dýchanie, pretože pri dýchaní ústami je množstvo kyslíka vstupujúceho do ľudského tela iba 78% jeho normálneho objemu. Dlhodobý nedostatok kyslíka v tele môže prispieť k rozvoju anémie. Krvné a lymfatické cievy v nose sú úzko spojené s cievami v mozgu, a preto pri dlhotrvajúcich ťažkostiach s dýchaním v nosovej dutine aj v mozgovom tkanive je narušený krvný obeh..

Normalizácii nazálneho dýchania u detí najčastejšie bráni proliferácia adenoidného tkaniva, takže mnohé z týchto detí sú operované ďalej. Ale vedie adenektómia k úplnému obnoveniu nazálneho dýchania??

Všetky tieto momenty slúžili ako predpoklad na vytvorenie funkčných zariadení novej generácie (Centrum pre myofunkčný výskum v Austrálii, spolu s lekárskym strediskom „Vallex M“) - „myofunkčné tréneri“ na liečbu detí vo veku od 5 do 9 rokov s maloklúziou, zlými návykmi, zhoršeným nosovým dýchaním..

U mnohých detí sa počas obdobia mlieka a meniteľného zhryznutia v dôsledku patologických procesov v nosohltane (angína, rinitída, adenoidy, akútne infekcie dýchacích ciest) vyskytuje orálny alebo zmiešaný typ dýchania a je fixovaný ako zlý návyk, ktorý tvorí tzv. "Adenoidný" typ tváre, vyznačujúci sa nedostatočným rozvojom dentoalveolárneho systému, ktorý sa prejavuje zúžením zubných oblúkov. Vývoj dýchacích ciest a kostry tváre spolu úzko súvisia - ústne dýchanie vedie k oneskoreniu rastu maxilárnych dutín, čo negatívne ovplyvňuje vývoj hornej čeľuste a vedie k jej zúženiu a formovaniu gotickej formy podnebia..

Ako sa potvrdilo röntgenovou analýzou, u detí s takýmito patológiami umožňuje pravidelné používanie trénera vo veku 6-9 rokov (pri skorom meniteľnom skuse) normalizáciu tvaru podnebia a nosovej priehradky - spodná časť nosnej dutiny klesá a tvrdý podnebí nadobúda normálny tvar. V druhej polovici zmiešaného uhryznutia sa tento účinok už nepozoruje. To sa deje v dôsledku správneho umiestnenia jazyka, ktorého tlak na oblúok hornej čeľuste zvnútra umožňuje eliminovať svalovú nerovnováhu - pri lokalizácii palatínu jazyk podporuje oblúok hornej čeľuste, pričom normalizuje svoj tvar a šírku. Preto je potrebné čo najskôr opraviť typ dýchania..

Ťažké dýchanie vedie k narušeniu životných funkcií tela a môže spôsobiť vývojové poruchy. Všeobecná slabosť, bledosť, znížená odolnosť voči infekcii je klinickou charakteristikou ľudí s adenoidnými výrastkami v nosohltane, čo sťažuje nosné dýchanie. Perorálne dýchanie vedie k narušeniu činnosti svalov tváre, obehového svalstva úst, jazyka a k rozvoju dentoalveolárnych anomálií.

Výhodou tohto liečiva oproti ostatným je to, že bráni objaveniu sa zápalového procesu v nosohltane, ktorý prispieva k normálnemu prechodu vzduchu nosom..

Pacientom v tejto skupine sa okrem toho odporučilo používať v noci ortodontický tréner, aby sa vdýchnutý vzduch ďalej distribuoval nosom..

Tréner je jedinečné zariadenie, pretože nebráni rastu čeľusťových kostí, ale naopak riadi a riadi ich rast, čím prispieva k normalizácii vývoja chrupu dieťaťa ako celku. Dizajn trénera poskytuje špeciálny jazyk na úpravu polohy jazyka, ktorý „dieťaťu pripomína“ jeho správnu polohu pri prehĺtaní a v pokoji - dotyk jeho jazyka zaujme fyziologicky správnu palatálnu polohu v ústnej dutine. Zadržiavanie jazyka pomáha dieťaťu zbaviť sa zlého zvyku, ktorým je jeho umiestnenie medzi zuby. Ďalším dôležitým prvkom dizajnu trénera je pterygoidová základňa, ktorá umožňuje chrániť temporomandibulárny kĺb pred poškodením, keď sa spodná čeľusť posunie do prednej polohy, čo je však potrebné na stimuláciu jeho rastu..

Použitím trénera T4K pomáha zlepšovať tón cirkulárneho svalu v ústach a trénuje okluzívny reflex pier, pomáha normalizovať typ dýchania a nárazníky na pery pomáhajú znižovať nadmerný tlak vonkajších svalov, ktoré sú v priamom kontakte s chrupom. Mäkké „ostny“ umiestnené na spodnom vonkajšom okraji trénera pomáhajú zmierniť napätie v bradovom svale, eliminujú takzvaný „náprstkový syndróm“ (zhutnenie svalu, ku ktorému dochádza, keď je bradový sval hypertrofovaný). Okrem toho majú silikónové „ostny“ slabý dráždivý účinok, podporujú rast apikálnej základne dolnej čeľuste v prednej oblasti, čím eliminujú zhlukovanie chrupu a zaisťujú proporcionalitu rastu dolnej čeľuste vzhľadom na hornú časť.

Počas nočného nosenia trénera sú vďaka efektu „svalovej pamäte“ výsledky aktívneho denného tréningu s trénerom (počas dňa postačujúce nosiť trénera dlhšie ako hodinu) stanovené na úrovni reflexu. Tréner zabraňuje prestupu vzduchu cez ústa, okrem toho perový nárazník obnovuje funkčnú činnosť kruhového svalu v ústach. Prispieva to k rýchlej obnove nosného dýchania.

Po určení výdrže kruhového svalu, ktorá sa meria podľa doby zotrvania trénera, ako hlavného ukazovateľa, môžete aktivovať proces liečby individuálnym dávkovaním zaťaženia. Odporúčaný režim zvyšovania záťaže: trikrát denne, tri priblíženia - počnúc maximálnym časom na držanie trénera pre dieťa, vždy by sa mal zvýšiť o 1-2 minúty. V tomto prípade sa odporúča striedať čas svalového napätia s rovnakou dobou relaxácie. V tomto režime závislosť prebieha najúčinnejšie a čoskoro môže pacient doplniť aktívny denný svalový tréning pasívnym nočným používaním zariadenia, čo výrazne urýchľuje liečebný čas..

Prvé kontrolné vyšetrenie - za týždeň, druhé - za ďalší týždeň, potom za mesiac. V ďalšej fáze dieťa nosí trénera asi šesť mesiacov za hodinu denne a spí so zariadením v noci. Následné návštevy sú indikatívne po 3 a 6 mesiacoch.

Nosné dýchanie je

Každý vie, aké dôležité je dýchanie na udržanie životne dôležitých funkcií tela. Málo ľudí však premýšľa o tom, ako môže aj mierne narušenie normálneho nazálneho dýchania ovplyvniť stav rôznych systémov ľudských orgánov..

Rôzne anomálie horných dýchacích ciest, nezistené včas a neliečené choroby (adenoidy, sínusitída, rinitída, zakrivenie nosovej priehradky, atď.), Ako aj celý rad ďalších dôvodov, môžu viesť k rozvoju ťažko odstrániteľných alebo všeobecne nenapraviteľných patologických zmien v nosnej sliznici, na prerušenie normálneho nazálneho dýchania, ktoré ďalej prispieva k výskytu chorôb rôznych telesných systémov.

Kvôli ťažkostiam pri nazálnom dýchaní dochádza k „prechodu“ na dýchanie ústami. Takíto ľudia zvyčajne spia s otvorenými ústami, ich spánok je nepokojný, prerušovaný a často sprevádzaný chrápaním. Bez ohľadu na to, ako dlho spia, pacienti so zhoršeným nosným dýchaním sa neustále sťažujú, že nemajú dostatok spánku, takže zvyčajne vyzerajú letargicky a apaticky. Z tohto dôvodu, školáci, študenti, sa preto často znižuje akademický výkon, spomaľuje sa pamäť a pozornosť, u dospelých sa zaznamenáva pokles pracovnej kapacity, podráždenie.

V nose sa vdychovaný vzduch čistí, zvlhčuje a ohrieva. Pri dýchaní ústami, nepurifikovanom (to je v našej environmentálnej situácii). Suchý a studený vzduch vstupuje do pľúc, čo nevyhnutne spôsobuje choroby pľúc a priedušiek.

Častý u týchto pacientov a ťažkosti s bolesťou hlavy v dôsledku blokovaného odtoku krvi a lymfy z mozgu sa tento stav vysvetľuje preťažením v nosnej dutine..

Najnebezpečnejšou vecou je „zlé dýchanie“ rastúceho organizmu. Neustále dýchanie ústami vedie k deformácii kostry tváre. Tieto deti majú často maloklúziu. V dôsledku dlhodobých ťažkostí pri nazálnom dýchaní je hrudník zdeformovaný. Poškodenie pľúcnej ventilácie, zníženie saturácie kyslíka v krvi, zníženie počtu erytrocytov a obsahu hemoglobínu.

Pri dýchaní ústami je menšia odolnosť proti prúdeniu vzduchu, v dôsledku čoho je potlačený rozvoj pozitívneho a podtlaku v hrudnej dutine, čo je nevyhnutné pre normálne fungovanie srdca..

Porušenie nosného dýchania sa teda prejavuje nielen priamo na dýchacích orgánoch, ale môže viesť aj k významným patologickým zmenám v tele. Keď človek prejde na dýchanie ústami, naruší sa celý mechanizmus fungovania rôznych orgánov a systémov. Dýchací rytmus, krvný výtok a výživa mozgu sú narušené, čo má za následok - narušenie pamäti, mentálne schopnosti, narušené zloženie krvi, funkcie kardiovaskulárneho systému...

Štúdium respiračných funkcií nosa

Zdravotnícke odborné články

Osoba, ktorá trpí poruchou nosového dýchania, sa dá na prvý pohľad identifikovať. Ak ho tento nedostatok sprevádza od útleho detstva (chronická adenoiditída), potom sa pri jednom zbežnom vyšetrení tváre zistia príznaky respiračnej nedostatočnosti nosa: mierne otvorené ústa, nesprávne vyvinutá kostra tvárovej časti lebky (prognatia a nedostatočné rozvinutie dolnej čeľuste), anomálie vo vývoji zubov a pyramída nosa. hladkosť nasolabiálnych záhybov, uzavretá nosa (ťažkosti s vyslovovaním zvukových zvukov „an“, „en“, „he“ atď.) - v dôsledku porušenia rezonátorovej funkcie nosa. Možno tiež pozorovať Vauquezov syndróm, ktorý sa vyskytuje pri juvenilnej deformujúcej sa opakujúcej sa polypóze nosa, ktorá sa prejavuje jasnými príznakmi obštrukcie nosných pasáží, zhrubnutia a rozšírenia nosového dorzu. Tieto príznaky zhoršeného nosného dýchania sa potvrdili v objektívnych príčinách, ktoré sa odhalili pri prednej a zadnej (nepriamej) rinoskopii alebo pomocou moderných rinoskopov vybavených špeciálnou optikou. Spravidla sa zistia „fyzické“ prekážky v nosnej dutine alebo v oblasti nosohltanu, ktoré narúšajú normálne fungovanie aerodynamického systému nosa (polypy, hypertrofované turbínoxy, zakrivenie nazálnej septa, nádory atď.)..

Existuje veľa jednoduchých spôsobov, ako vyhodnotiť stav nosného dýchania, čo vám umožní získať potrebné údaje bez použitia zložitých a drahých metód, ako je počítačová rinomanometria. Napríklad pacient dýcha iba nosom, lekár ho pozoruje. Pri ťažkostiach s dýchaním z nosa, s frekvenciou a hĺbkou zmeny dýchania, s charakteristickým hlukom v nose, pozorovanými pohybmi krídel nosa, synchronizovanými s fázami dýchania; s ostrou prekážkou nosového dýchania sa pacient po niekoľkých sekundách prepne na orálny typ dýchania s charakteristickými príznakmi dýchavičnosti.

Porušenie nosového dýchania v každej polovici nosa sa dá preukázať veľmi jednoduchými metódami: pripevnením malého zrkadla, čelného odrazového skla alebo držadla kovovej špachtle na nosné dierky (vyhodnotiť stupeň zahmlievania povrchu predmetu privedeného na nos). Koncom 19. storočia bol navrhnutý princíp skúmania respiračnej funkcie nosa s určením veľkosti kondenzátu na vyleštenej kovovej doske. R. Glatzel. V roku 1908 E. Escat navrhol svoje pôvodné zariadenie, ktoré vďaka sústredným kruhom aplikovaným na zrkadlo umožnilo nepriamo odhadnúť množstvo vydychovaného vzduchu cez každú polovicu nosa podľa veľkosti zahmlenej oblasti..

Nevýhodou techník zahmlievania je to, že merajú iba kvalitu výdychu, zatiaľ čo inspiračná fáza sa nezaznamenáva. Medzitým je nosové dýchanie spravidla narušené v oboch smeroch a menej často iba v jednej fáze, napríklad v dôsledku „ventilového mechanizmu“ s pohyblivým polypom nosovej dutiny..

Objektivizácia stavu respiračnej funkcie nosa je nevyhnutná z niekoľkých dôvodov. Prvým z nich je zhodnotenie účinnosti liečby. V niektorých prípadoch sa po liečbe pacienti sťažujú na ťažkosti s nosovým dýchaním, čo vysvetľuje, že spia s otvorenými ústami, suchými ústami atď. V tomto prípade môžeme hovoriť o zvyku pacienta spať s otvorenými ústami a nie o zlyhaní liečby. Objektívne údaje presvedčia pacienta, že jeho nosné dýchanie po liečbe je celkom dostačujúce a je to len o potrebe reštrukturalizácie dýchania na nazálny typ..

V niektorých prípadoch, keď sú nosné priechody extrémne široké, pri osene alebo ťažkej atrofii endonazálnych štruktúr, sa pacienti stále sťažujú na ťažkosti s nosovým dýchaním, hoci veľkosť kondenzačných škvŕn na povrchu zrkadla naznačuje dobrú priechodnosť nosných priechodov. Ako ukazujú hlbšie štúdie, najmä pri použití rinomanometrickej metódy, sťažnosti u týchto pacientov sú spôsobené extrémne nízkym tlakom vzduchu v širokých nosných pasážach, neprítomnosťou „fyziologických“ turbulentných pohybov a atrofiou receptorového aparátu nosovej sliznice, čo spolu vedie k strate pacientovej citlivosti dýchania. prúdom cez nosnú dutinu a subjektívnym dojmom neprítomnosti nosového dýchania.

Keď hovoríme o jednoduchých metódach na hodnotenie nosného dýchania, nemožno opomenúť ani „test s perím“ od V.I. Voyachka, ktorý lekárovi a pacientovi jasne ukazuje, aký je stupeň priechodnosti nazálnych pasáží. Do nosných dierok sa súčasne privedú dve chumáčiky s dĺžkou 1-1,5 cm, vyrobené z vlákien bavlnej vlny. Pri správnom dýchaní z nosa sú výkyvy chmýří, ktoré sa uvedú do pohybu prúdom vdýchnutého a vydýchnutého vzduchu, významné. Pri nedostatočnom dýchaní z nosa sú pohyby chmýří pomalé, malej amplitúdy alebo úplne chýbajú.

Na detekciu narušenia nazálneho dýchania spôsobeného prekážkou v predvečer nosa (tzv. Predná nosová chlopňa), použite Kottleov test, spočíva v tom, že pri pokojnom dýchaní nosom sa mäkké tkanivá líc vyťahujú smerom von na úrovni a blízko krídla nosa, pričom sa nos odoberá z nosovej priehradky. Ak sa zároveň uvoľní nosné dýchanie, hodnotí sa Kottleho test ako pozitívny a predpokladá sa, že funkcia prednej nosovej chlopne je narušená. Ak táto technika zreteľne nezlepšuje nosné dýchanie v prípade objektívnej nedostatočnosti, je potrebné hľadať príčinu narušenia dýchacích funkcií nosa v hlbších častiach. Kottleho recepcia môže byť nahradená Kohlovou recepciou, v ktorej sa v predvečer nosa zavedie drevená štiepka alebo baňatá sonda, pomocou ktorej sa krídlo nosa vytlačí smerom von..

rinomanometrie

Po celé XX storočia. Bolo navrhnutých mnoho zariadení na vykonávanie objektívnej rinomanometrie s registráciou rôznych fyzikálnych ukazovateľov prúdu vzduchu prechádzajúceho cez nosné kanáliky. V posledných rokoch sa stále viac používa metóda počítačovej rinomanometrie, ktorá umožňuje získať rôzne číselné ukazovatele stavu nosného dýchania a jeho rezervy..

Normálny index rezervy nazálneho dýchania sa vyjadruje ako pomer medzi nameranými hodnotami intranazálneho tlaku a prietoku vzduchu v rôznych fázach toho istého dýchacieho cyklu počas normálneho nazálneho dýchania. V takom prípade by mal byť subjekt v pohodlnej polohe a mal by byť v pokoji bez predchádzajúceho, dokonca aj najmenšieho fyzického alebo emocionálneho stresu. Hodnota rezervy na nazálne dýchanie sa vyjadruje ako odpor nosovej chlopne proti prúdeniu vzduchu počas nazálneho dýchania a meria sa v jednotkách SI ako kilopascal na liter za sekundu - kPa / (l-s)..

Moderné rinomanometre - Sú to komplexné elektronické zariadenia, pri ktorých návrhu sa používajú špeciálne mikrosenzory - prevodníky intranazálneho tlaku a rýchlosti prúdenia vzduchu na digitálne informácie, ako aj špeciálne programy pre počítačovú matematickú analýzu s výpočtom nosových dýchacích indexov, prostriedky grafického zobrazenia študovaných parametrov. Grafy ukazujú, že počas normálneho nazálneho dýchania rovnaké množstvo vzduchu (ordinátová os) prechádza nazálnymi priechodmi v kratšom čase pri polovičnom až trikrát menšom tlaku vzduchu (os vodorovnej osi)..

Rinomanometrická metóda poskytuje tri spôsoby merania nosného dýchania: prednú, zadnú a retronazálnu manometriu.

Predná rinomanometria spočíva v tom, že trubica so snímačom tlaku je vložená do jednej polovice nosa cez jeho predsieň, zatiaľ čo pri použití hermetického obturátora je táto polovica nosa vylúčená z dýchania. Pomocou vhodných „zmien“ zavedených počítačovým programom je možné získať dostatočne správne údaje. Nevýhody tohto spôsobu zahŕňajú skutočnosť, že ukazovateľ výstupu (celkový odpor nosa) sa počíta pomocou Ohmovho zákona pre dva paralelné odpory (akoby simuloval odpor obidvoch otvorených polovíc nosa), zatiaľ čo jedna z týchto polovíc je v skutočnosti blokovaná tlakovým senzorom. Okrem toho, ako je uvedené v Ph.Cole (1989), zmeny, ku ktorým dochádza u pacientov v mukovaskulárnom systéme nosa v intervaloch medzi štúdiami na pravej a ľavej strane, znižujú presnosť tejto metódy..

Zadná rinomanometria umožňuje umiestnenie senzora - tlakového zapisovača v orofaryngu cez ústa s pevne zovretými perami, zatiaľ čo koniec trubice by sa mal nainštalovať medzi jazyk a mäkký podneb tak, aby sa nedotýkal reflexogénnych zón a nespôsoboval neprijateľný zvracací reflex pri tomto postupe. Na implementáciu tejto metódy si subjekt vyžaduje trpezlivosť, návyk a absenciu vysokého faryngeálneho reflexu. Tieto podmienky sú obzvlášť dôležité pri vyšetrovaní detí..

Kedy retronazálna alebo transnazálna rinomanometria (podľa metódy F. Kohla), ktorú používa v pediatrickom oddelení respiračných chorôb nemocnice v Toronte), sa ako vodidlo tlaku používa katéter na kŕmenie novorodencov (č. 8 Fr) s bočným vedením v blízkosti hrotu, ktorý zaisťuje nerušený prenos tlakového signálu do senzora. Katéter, lubrikovaný lidokaínovým gélom, prechádza 8 cm pozdĺž dna nosovej dutiny do nosohltanu. Mierne podráždenie a úzkosť dieťaťa vymiznú, len čo je katéter upevnený pomocou lepidla na hornú peru. Rozdiely v ukazovateľoch týchto troch metód sú zanedbateľné a závisia hlavne od objemu dutín a aerodynamických charakteristík prúdu vzduchu v mieste konca trubice..

Akustická rinomanometria. V posledných rokoch sa metóda zvukového snímania nosnej dutiny stále viac rozširuje, aby sa určili niektoré metrické parametre týkajúce sa jej objemu a celkového povrchu..

Priekopníkmi tejto metódy boli dvaja vedci z Kodane, O. Hilberg a O. Peterson, ktorí v roku 1989 navrhli novú metódu na vyšetrenie nosnej dutiny pomocou vyššie uvedeného princípu. Neskôr spoločnosť S.R. Electronics (Dánsko) vytvorila komerčne dostupný akustický rinometer "RHIN 2000" určený na každodenné klinické pozorovanie a vedecký výskum. Inštalácia pozostáva z meracej trubice a špeciálneho adaptéra na nos pripevneného na jej koniec. Elektronický menič zvuku na konci trubice vysiela nepretržitý širokopásmový zvukový signál alebo sériu prerušovaných zvukových impulzov a registruje zvuk odrážaný od endonazálnych tkanív a vracia sa do trubice. Meracia trubica je pripojená k elektronickému počítačovému systému na spracovanie odrazeného signálu. Kontakt s meracím predmetom je uskutočňovaný distálnym koncom trubice pomocou špeciálneho adaptéra na nos. Jeden koniec adaptéra zodpovedá obrysu nosovej dierky; kontakt je zapečatený, aby sa zabránilo „úniku“ odrazeného zvukového signálu lekárskou vazelínou. V tomto prípade je dôležité, aby sa na tubu nevyvíjala sila, aby sa nezmenil prirodzený objem nosnej dutiny a poloha jej krídel. Adaptéry pre pravú a ľavú polovicu nosa sú odnímateľné a sterilizovateľné. Akustická sonda a merací systém zaisťujú oneskorenie interferencie a posielajú iba nenarušené signály do záznamových systémov (monitor a zabudovaná tlačiareň). Inštalácia je vybavená minipočítačom so štandardnou 3,5-palcovou disketovou jednotkou a vysokorýchlostným permanentným pamäťovým diskom. Voliteľný disk je len na čítanie s veľkosťou 100 MB. Grafické zobrazenie parametrov zvukovej rinometrie sa vykonáva nepretržite. Displej v stacionárnom režime ukazuje jednotlivé krivky pre každú nosnú dutinu a sériu kriviek odrážajúcich dynamiku meniacich sa parametrov v priebehu času. V druhom prípade program na analýzu kriviek umožňuje spriemerovanie kriviek aj zobrazenie pravdepodobnostných kriviek s presnosťou najmenej 90%..

Hodnotia sa tieto parametre (v grafickom a digitálnom zobrazení): priečna oblasť nosných priechodov, objem nosovej dutiny, ukazovatele rozdielov oblastí a objemy medzi pravou a ľavou polovicou nosa. Elektronicky riadený adaptér a stimulátor pre olfaktometriu a elektronicky riadený stimulátor na vykonávanie alergických provokatívnych testov a histamínový test injekciou vhodných látok rozširujú možnosti systému RHIN 2000.

Hodnota tohto zariadenia spočíva v tom, že jeho pomocou je možné presne určiť kvantitatívne priestorové parametre nosnej dutiny, zdokumentovať ich a študovať v dynamike. Inštalácia navyše poskytuje dostatok príležitostí na vykonávanie funkčných testov, určovanie účinnosti použitých liekov a ich individuálny výber. Počítačová databáza, farebný ploter, ukladanie informácií získaných z pasových údajov skúmaného v pamäti, ako aj množstvo ďalších možností, nám umožňujú túto metódu klasifikovať ako veľmi sľubnú z hľadiska praktického aj výskumného..

Nosné dýchanie je

Horné dýchacie cesty zohrávajú dôležitejšiu úlohu v životnej činnosti organizmu, ako sa pôvodne predpokladalo.

Táto časť dýchacieho systému je dôležitá pre zohrievanie, zvlhčovanie a čistenie vdýchnutého vzduchu, pre funkciu reči, ale jeho význam sa na to neobmedzuje. Horné dýchacie cesty majú veľmi citlivé receptorové zóny, ktorých excitácia reflexne ovplyvňuje rôzne fyziologické systémy. Naopak, sliznica nosa (a hrtanu) ľahko reaguje na reflexné vplyvy. Napríklad pri ochladení nôh dochádza k vazomotorickej reakcii nosovej sliznice.

Nosné dýchanie má veľký význam pre správny vývoj tela a pre normálne fungovanie dýchania, krvného obehu, lymfatického obehu, nervového systému, atď. Už dlho sa zaznamenalo, že pri narušení sliznice nosa a pomocných dutín sa vyskytujú poruchy funkcie iných orgánov. Je známe, že existuje ich súvislosť s vývojom bronchiálnej astmy, so zrakovými poruchami, chorobami uší, zhoršenou sekréciou žalúdka, abnormalitami sexuálnej funkcie, s vývojom srdcových neuróz, dokonca aj so záchvatmi angíny pectoris. Je známe, že v rozpore s nosnými cestami a v doplnkových dutinách trpí vyššia nervová aktivita. Každý z nás si všimol, že „jednoduchý“ výtok z nosa znižuje duševný výkon, spôsobuje ľahkú únavu a bolesti hlavy.

Keď je nosové dýchanie dieťaťa vypnuté v dôsledku rastu adenoidov a dýcha ústami, vzhľad sa zmení tak charakteristický, že dostal meno „adenoidná maska“.

Je dôležité, aby to spomaľovalo mentálny vývoj: neprítomnosť zmizla, stratila sa pamäť a sluch. Objavujú sa bolesti hlavy, závraty, nočné pomočovanie a iné poruchy nervovej funkcie.

Dlhodobé ťažkosti a ešte viac vypínanie nosa vedie k oslabeniu najdôležitejších funkcií - dýchanie, krvný obeh, lymfatický obeh, pečeň, obličky, endokrinný systém, nervová aktivita.

Experimentálne boli tieto pozorovania do istej miery potvrdené a vysvetlené..

Keď bol umelo vyvolaný orálny typ dýchania u zvierat, bolo pozorované významné oslabenie obehu tkanivovej tekutiny. Vo vaskulárnom systéme oka sa vyvinula stagnácia. Poškodenie krvného a lymfatického obehu hlavy a zvýšenie intrakraniálneho tlaku.

Ukazuje sa, že počas nazálneho dýchania tlak v mozgových cievach kolíše synchrónne s dýchacími pohybmi. Zdá sa, že je to nevyhnutné pre prietok krvi v mozgu. Dýchanie ústami sa stáva prospešnejším iba vtedy, keď je dýchacie napätie veľmi vysoké počas veľkého zaťaženia. Úzke nosné kanáliky vytvárajú značnú odolnosť proti prúdeniu vzduchu, čo sa pri miernej prevádzke nepociťuje. Maximálna pľúcna ventilácia pri orálnom dýchaní dosahuje 228 l / min, pri nosovom dýchaní - iba 85 l / min. Počas normálneho nazálneho dýchania sú receptory nosovej sliznice (koniec trigeminálnych a čuchových nervov) a hrtana (nadriadené a dolné laryngeálne nervy) rytmicky podráždené zmenami tlaku, teploty, vlhkosti, oxidu uhličitého a ďalších látok v ňom obsiahnutých. Budenie týchto receptorov veľmi ovplyvňuje dýchacie centrum. Môže dokonca potlačiť Hering-Breuerov reflex (inspiračno-inhibičný alebo hyper-vzdušný reflex). Podstatou tohto reflexu je to, že je vyvolané významným objemom vdýchnutého vzduchu. Výsledné zvýšenie objemu pľúc zvyšuje impulzy z úsekových receptorov v dýchacích cestách a vedie k zastaveniu inšpirácie. Predpokladá sa, že Hering-Breuerov reflex sa vyvíja s prílivovým objemom presahujúcim 1,5 - 2,0 litra..

S úplným vylúčením horných ciest z dýchania as umelým vetraním pľúc sa môže objaviť úplný obraz zadusenia zvieraťa (asfyxia)..

Nadmerné podráždenie receptorov horných dýchacích ciest emulziou terpentínu, alkohol spôsobuje rýchlu smrť zvierat s javmi, ktoré sa podobajú traumatickému šoku. Vdýchnutie vysokých koncentrácií amoniaku, ktoré dráždi COV, môže tiež spôsobiť okamžitú smrť spôsobenú reflexným spazmom hlasiviek a inhibíciou respiračného centra..

Zápal sliznice horných dýchacích ciest významne zvyšuje excitabilitu receptorov. Dlhodobé zvýšenie toku impulzov do respiračného centra v ňom spôsobuje parabiotickú inhibíciu a zastavenie dýchania. Je zrejmé, že pri zápale horných dýchacích ciest u športovcov (aj keď to mechanicky neovplyvňuje dýchanie) sa ich atletická výkonnosť znižuje. Popálenie horných dýchacích ciest pri bežných popáleninách vždy veľmi zhoršuje prognózu. Stav horných dýchacích ciest tak za normálnych, ako aj patologických podmienok je dôležitý pre životnú činnosť tela, hoci dýchanie je možné bez ich účasti..

Empiricky sa dlhodobo na terapeutické účely používajú účinky na telo cez horné dýchacie cesty:

ü použil inhaláciu príjemných zápachov (pokles tlaku a pulz);

ü slabá ionogalvanizácia nosnej sliznice sa použila na liečbu hypertenzného, ​​peptického vredu, bronchiálnej astmy;

ü podráždenie receptorov nosných kanálikov vdýchnutím amoniaku, „páchajúca soľ“, aby v prípade mdloby excitovala mozgovú kôru;

ü dlhodobé dýchanie studeného a studeného vzduchu sa používa na liečbu rôznych chorôb (najmä pneumónie u detí). Toto je obzvlášť dôležité pri predĺženom odpočinku na lôžku (napríklad u pacientov s tuberkulózou)..

O správnom dýchaní

Musíte dýchať nosom. To, či dieťa správne dýcha alebo nie, závisí od jeho fyzického a intelektuálneho vývoja..

Musíte dýchať nosom. Zdá sa, že neexistuje jednoduchšie pravidlo. Pri skúmaní nedostatočne výkonných študentov sa však zistí, že nosné dýchanie je narušené u viac ako polovice detí (adenoidy, chronická rinitída, vazomotorická nádcha, hypertrofia papagájov). Medzi spôsobom dýchania a úspechom v učení sa zistilo spojenie. fyzický a intelektuálny rozvoj.

Bohužiaľ, rodičia nie vždy venujú dostatočnú pozornosť poruchám dýchania. Čiastočne je to pochopiteľné: vo všeobecnom stave dieťaťa nie sú príliš zreteľné. Ale aj malá „porucha“ nosového dýchania má škodlivé účinky na celé telo. Koniec koncov, dieťa vydáva viac ako 20 dychov za minútu! A všetok tento vzduch musí prechádzať bez prekážok cez „vstupnú bránu“ - nos. Tu je očistený, ohriaty, zvlhčený a stáva sa tým, čo telo potrebuje.

Prečo je škodlivé dýchať ústami? Po prvé, oveľa menej vzduchu vstupuje do pľúc, bude fungovať iba ich horná časť, čo znamená, že telo dostane menej kyslíka. Po druhé, hlas sa zmení, reč je narušená, dieťa začne nosiť, hovoriť monotónne. Okrem toho je pre neho ťažšie žuť jedlo. Pach je zmätený kvôli „zlému nosu“, chuť do jedla zmizne. Nesprávne dýchanie tiež ovplyvňuje zuby: postupne sa ohýbajú a môže sa vyvinúť zubný kaz. A to nie je ono. Tekutina, ktorá umýva mozog, stagnuje a hromadia sa v nej látky škodlivé pre nervový systém. Deti, ktoré dýchajú ústami, sú preto podráždené, svrbivé, zmätené a letargické..

Tieto fakty presvedčia, aké dôležité je sledovať dýchanie malých detí. Ak sa vaše dieťa, lezenie po schodoch, cvičenie, robenie vlastného podnikania, držanie úst otvorených alebo spí s otvorenými ústami, ak často dýcha, stalo letargickým, bledým a jeho pery sú neustále popraskané a pokryté trhlinami - to sú prvé príznaky že si zvykne na nesprávne dýchanie. Čo keď dieťa dýcha ústami? Najskôr buďte trpezliví a vytrvalí. Dýchanie môže byť trénované. Odporúčajú sa špeciálne cvičenia, ktorých úlohou je naučiť sa dýchať iba nosom. Jednotlivé techniky by sa mali praktizovať, až kým sa bežné nosné dýchanie nestane obvyklým.

Toto je najjednoduchšie cvičenie - zavretie úst „so zámkom“: zviera ústa prstami alebo ich zaviera dlaňou a žiada dieťa, aby dýchalo iba nosom. Ústa sa postupne uzatvárajú na stále dlhšiu dobu. Po niekoľkých dňoch je cvičenie komplikované: vykonáva sa pri chôdzi.

Na posilnenie svalov nosa, úst, hltana je užitočné čítať nahlas. Musíte hovoriť jasne, pochopiteľne. Dieťa sa môže ovládať hlasným vyslovovaním súbežných zvukov [b], [c], [g], [m], [p], [t], [f], w, po dýchaní počas vykonávania tohto cvičenia. Nasledujúce cvičenie je veľmi užitočné: akonáhle vdychujete a pomaly vydýchate, zatvorte ústa. V takom prípade by mali byť ruky umiestnené na zadnej strane krku alebo na hornom bruchu..

Systematické kurzy zdravej gymnastiky sa uskutočňujú s dieťaťom po náležitej konzultácii s lekárom. Obnovujú dýchanie nosom, zvyšujú emocionálny tón. Tento spôsob liečby pacientov po adenotómii by mal byť výhodný. Tu je niekoľko cvičení.

Cvičenia na posilnenie svalov dýchacieho systému:

Po rytmickom dýchaní pevne zatvorte ústa. Opakujte v rytmických intervaloch súbežné zvuky [b], [c], [m], [p], [t], [g], [w], [f]. Vzduch je tlačený von cez nos.

Postavte sa, narovnať sa. Pozrite sa pred seba. Pravú nosovú dierku uzavrite prstami pravej ruky a pomaly a hladko vdychujte vzduch cez ľavú nosovú dierku. Potom zatvorte ľavú nosovú dierku a vdýchnite vzduch pravou nosovou dierkou.

Cvičte večer. Pred spaním si pripravte pohárik teplej vody na kloktadlo. Pri každom oplachovaní sa zvuk najprv vysloví [ah-ah] a potom [oo-oo], po čom voda vytečie do drezu. Pokračujte v cvičení, kým nevytečie voda v pohári.

Na zlepšenie respiračnej funkcie pľúc zahŕňa komplex ranných cvičení, do ktorých by sa mal pacient zapojiť, sklopenie tela dozadu, na pravú a ľavú stranu - pri týchto cvičeniach sa rozvinú svaly brucha a bránice, čím sa zlepší prenikanie vzduchu do dolných častí pľúc..

Počas regeneračného obdobia liečby by sa na normalizáciu a trénovanie horných dýchacích ciest mali používať miestne postupy kalenia. Ich úloha je tiež dôležitá pri prevencii infekčných chorôb, následkoch podchladenia a zlepšovaní nosného dýchania. Kontrastné prania sú veľmi užitočné: striedavo, najprv - horúca voda (teplota ° C), potom chladná, miestnosť (teplota ° C).

Vytvrdenie horných dýchacích ciest a celého tela sa dosahuje pravidelným pitím prevarenej vody s postupným znižovaním jej teploty. Pri prvom kalení si vypijú teplú vodu, na ktorú je dieťa zvyknuté. Potom sa postupne každá teplota vody zníži o 4 ° C, čím sa zníži na minimum, individuálne pre každé dieťa. Tieto postupy by sa mali vykonávať každý deň v rovnakom čase. Rodičia ich koordinujú s ošetrujúcim lekárom a pravidelne prichádzajú na vyšetrenie. Vzhľadom na výskyt krvácania z nosnej dutiny, zhoršenie celkového zdravotného stavu, sú tieto opatrenia prísne kontraindikované..

Najčastejšou príčinou sucha v ústach, popraskaných pier, je pretrvávajúce ťažkosti s nosovým dýchaním, menej často - vedľajšie účinky niektorých liekov, diabetes mellitus, gastritída.

Teraz o vzduchu. Vzduch je prostredie, v ktorom sa osoba neustále nachádza a reaguje na zmeny jej parametrov, vrátane jemných a nepostrehnuteľných, ale majú výrazný vplyv na organizmus. Vzduchové iónové, plynové a tepelné podmienky priestorov sú vzájomne prepojené a vzájomne závislé. Dieťa prechádza každý deň pľúcami viac vzduchu, než je množstvo spotrebovanej potravy a vody. Obrovský povrch pľúc absorbuje prakticky všetky škodlivé látky D.I. Mendelejev.

Odborníci zo Svetovej zdravotníckej organizácie dospeli k jednoznačnému záveru, že znečistenie ovzdušia je hlavným rizikovým faktorom pre verejné zdravie. Vnútorný vzduch je mnohokrát špinavejší ako vonkajšie a mnohokrát toxickejší. Vnútorný vzduch obsahuje prírodné alergény (bakteriálne, plesňové atď.) A chemické látky (tabakový dym, organické a anorganické látky atď.). Zloženie vzduchu v miestnosti je prakticky mimo našu kontrolu. Preto rýchly rast počtu pľúcnych ochorení, alergií, znížená imunita.

V minulom storočí biofyzik A.L. Chizhevsky experimentálne dokázal, že chemické zloženie vzduchu nakoniec stráca svoje elektrické náboje. Organizácie dýchajúce taký vzduch zažívajú aeroionické hladovanie. Vzduchové ióny sa často označujú ako „vzduchové vitamíny“. Zistilo sa, že morský vánok, horský vzduch, ihličnatý les a vzduch po búrke uspokojujú vzdušný iónový hlad tela.

Domáci priemysel zvládol výrobu elektrostatických ionizovaných čističiek vzduchu, ktoré je možné používať v domácnostiach a pracovných priestoroch..

Ponúkame niekoľko cvičení na nosné dýchacie ťažkosti.

Komplex 1. Počas hodiny dýchajte iba nosom.

  1. Vstaň, zavri ústa. Pevne pritlačte jednu polovicu nosa prstom, dýchajte striedavo cez každú polovicu nosa.
  2. Postavte sa a odložte nohy od seba. Pomaly zdvihnite ruky dopredu a hore, dlane dovnútra - vdychujte, sklopte ruky nadol - vydýchnite (až 5-krát).
  3. Postavte sa, vdychujte cez jednu polovicu nosa, vydýchnite cez druhý čas cez každú polovicu nosa).
  4. Postavte sa, postavte nohy k sebe a pritlačte si nos prstami. Pomaly, hlasno počítať do 10, zavrieť ústa, zhlboka sa nadýchnuť a vydýchnuť úplne
  5. Zatvorte ústa, nadýchnite sa. Pri dlhšom výdychu pomaly vyslovujte zvuk [m] (až 8-krát).
  6. Postavte sa, vstaňte na nohách - vdychujte, sadnite si - úplne vydýchnite.
  7. Postavte sa, zdvihnite ruky a odložte jednu nohu dozadu - vdýchnite, vráťte sa do východiskovej polohy - úplne vydýchnite.
  8. Prechádzka v priebehu Postupne predlžujte výdychovú fázu (pri počte jedna-dva - vdychujte, tri-štyri-päť-šesť - výdych; na úkor jedného-dva - vdýchnite, päť-šesť-sedem - výdych, vykonávajte

Komplex 2. Počas hodiny dýchajte iba nosom.

  1. Keď stojíte, zhlboka sa nadýchnite nosom (nosové dierky sú opuchnuté a napnuté), vytláčajte žalúdok, pomaly vydýchnite cez ústa, natiahnite žalúdok.
  2. Keď stojíte, zhlboka sa nadýchnite nosom (svetlice a namažte nosné dierky) a vystrite si žalúdok. Zadržte dych. Potom sa nakloňte dopredu, sklopte ruky - výdych.
  3. Sedenie, hlboké vdychovanie nosa (vyfúknutie a utiahnutie nosných dierok), výdych nosom.
  4. Otvorte ústa, napnite špičku jazyka na alveoly a potom pomaly natiahnite špičku jazyka pozdĺž poschodia smerom k malej uvuli („maliar“)..
  5. Otvorte ústa, vytiahnite jazyk späť do hrtanu, posuňte hrot jazyka k dolným zubom, potom ho zdvihnite k alveolám, posuňte pozdĺž patra k malému jazyku („vačka“ - „zametanie“ - „maliar“).
  6. Otvorte ústa, vystrčte čo najnižší jazyk a potom jazyk ohnite, akoby ste sa ho chceli dotknúť špičkou malého jazyka..
  7. Otvorte ústa, vystrčte jazyk z čo najnižšej polohy, potom vytiahnite jazyk do úst a zavrite hrdlo.
  8. Jemne zatlačte dolnú čeľusť dopredu (pery sú napnuté, horná pera je zdvihnutá).
  9. Posuňte spodnú čeľusť doprava - doľava.
  10. Natiahnite pery čo najviac („trubica“).
  11. Holé zuby, utiahnite si pery a svaly na krku, ukážte svoje zuby („úsmev“).
  12. Nafúknite obe tváre a pevne zatvárajte pery. Otvorené líce s fackou.
  13. Nafukujte líca striedavo: doľava a doprava.
  14. Nafúknite hornú peru.

Komplex 3. Počas hodiny dýchajte iba nosom.

  1. Otvorte ústa dokorán - zívanie. Potom "sip", tj hornú časť poschodia zatvorte zadnou časťou jazyka.
  2. Otvorte ústa doširoka, zhlboka sa nadýchnite, zavrite ústa, prehltnite.
  3. Otvorte ústa dokorán.
  4. Zavri ústa. Potiahnite jazyk späť do hrtanu, posuňte hrot jazyka k dolným zubom, potom ho nadvihnite k alveolám, posuňte pozdĺž patra k malému jazyku („vačka“ - „zametanie“ - „maliar“).
  5. Špičku jazyka vložte za predné zuby, oprite sa o ne a ohnite prednú časť jazyka.
  6. Otvorte ústa, ohnite špičku jazyka za alveoly (nedotýkajte sa horných zubov).
  7. Zatvorte a otvorte čeľuste (ovládajte pohyb čeľustí rukami na ich „základni“)..
  8. Vytiahnite pery čo najviac („trubica“)..
  9. Utiahnite pery a svaly krku, ukážte zuby („úsmev“), alternatívne.
  10. Vykonajte „krivý úsmev“ vľavo a vpravo.
  11. Vytiahnite líca.
  12. Nafúknite a zatiahnite líca bez otvorenia úst.
  13. Otvorte ústa čo najširšie.
  14. Nasajte vzduch, „vyfúknite“ do uší (samovofúknutie).

V prípade lekárskych otázok sa poraďte s lekárom vopred

Ako dýchať nosom

Ako dýchať nosom

Už viete, že vdýchnutie a vydýchnutie vzlykajúcim dychom sa vykonáva iba ústami. Nikto však nebude argumentovať tým, že je prirodzené a fyziologické, aby človek dýchal nosom. Ďalšia vec je, že nie všetci ľudia, ako už vieme, to robia dobre. Dá sa predpokladať, že Vilunasova metóda nejako reguluje proces nazálneho dýchania a ponúka určité pravidlá týkajúce sa tohto skóre. Toto pravidlo samozrejme existuje a je prekvapivo jednoduché:

Nezasahujte do dizajnu prírody a neregulujte svoje nosové dýchanie sami.

Ako to? - pýtaš sa. Koniec koncov, takmer všetky techniky súvisiace s „terapeutickým dýchaním“ sú založené na regulácii a kontrole inhalácie a výdychu. Je to tak, a ja v žiadnom prípade nechcem obmedzovať zásluhy iných autorov a pochybovať o ich spôsobilosti. A práve preto, aby ste pochopili podstatu tejto alebo tej techniky čo najhlbšie, hovorili sme o všeobecných mechanizmoch dýchania. Akákoľvek technika podľa môjho názoru by sa mala chápať „medzi riadkami“ a akékoľvek odporúčania by sa mali uplatňovať s určitými výhradami. Faktom je, že ak sa niektoré z týchto odporúčaní, ktoré si vyžadujú dôkladnú kontrolu dýchacích procesov, dodržiavajú „pred listom“ a príliš aktívne, môže sa dosiahnuť naj neočakávanejší účinok. Každý pozná postulát o užitočnosti predĺženého výdychu, ale nie každý vie, že takéto výdychy by sa v žiadnom prípade nemali robiť s nosom - neprináša vám nič iné ako bolesti hlavy a zmeny tlaku. Preto buďte rozumní a nebežte pred telo. Ak je nosné dýchanie správne, výdych trvá presne tak dlho, ako je potrebné. Ak to nie je správne, vydychujte ústami dlhotrvajúce výdychy..

Yuri Vilunas tvrdí, že „početné dýchacie systémy vytvorené človekom od staroveku (napríklad jóga, čchi-kung) až po súčasnosť, ktoré zabezpečujú reguláciu nazálneho dýchania, nezodpovedajú tejto prirodzenej požiadavke. Preto je podľa môjho názoru ich účinnosť veľmi relatívna, v dôsledku čoho sa žiadny z týchto početných systémov nestal skutočne ľudovým dýchacím systémom..

Mnoho ľudí sa snaží sami určiť, či správne dýchajú nosom, počúvaním nosovej výdychu a porovnaním s dĺžkou inhalácie. Toto kritérium by sa nikdy nemalo uplatňovať. Ide o to, že s týmto prístupom človek úplne nedobrovoľne predlžuje nosné výdychy a dospieva k nesprávnemu záveru, že má správne dýchanie. “(Jurij Vilunas..

Ako určiť typ nosového dýchania

Ďalšia otázka, ktorú som si raz položil, som si takmer istý, že sa budete pýtať sami seba: ako zistiť, či je naše nosové dýchanie správne? Existuje niekoľko nepriamych spôsobov, ako skontrolovať: ak máte poruchy hmotnosti (nadmerná obezita alebo naopak nedostatok hmotnosti), chronické choroby (najmä s ohľadom na ochorenia kardiovaskulárneho systému), emocionálne poruchy (zvýšená podráždenosť, nadmerne výbušná povaha alebo abstinenčné príznaky). depresie, ťažkosti s vyjadrením emócií), atď., možno predpokladať, že v tele sú narušené metabolické procesy, čo je dôsledok nesprávneho nazálneho dýchania. Ocitnete sa teda v „rizikovej skupine“.

Ale čo priame príznaky? Existuje jeden univerzálny a spoľahlivý spôsob, ako zistiť, či správne dýchame. Aby sme pochopili, ako sa nosné dýchanie uskutočnilo v predchádzajúcej hodine, je potrebné vykonať zvukovú nadýchanie a výdych pri zvuku „ha“. Ak výdych ide slobodne a ľahko, je to určite známka toho, že nosné dýchanie nefunguje dobre a je naliehavé zapnúť vzlykanie, aby sa normalizovali metabolické procesy v tele.

Správne dýchanie nosom - čo to je?

Ak ste z nejakého dôvodu ukončili vzlykajúci dych a prešli ste na nosný, je vhodné okamžite zabudnúť, že dýchate. Nepokúšajte sa nič regulovať, nekontrolujte „nesprávne“ - centrálny nervový systém to urobí za vás. Vaša nadmerná obava z toho v žiadnom prípade nie je pomocníkom, ale skôr opakom. Nezasahujte do prírody - to je všetko, čo sa od vás vyžaduje. Ak je váš zásah skutočne potrebný - neváhajte, orgán vás o tom bude informovať. Potom vzlykne.

Návrh nezasahovať do ničoho a nekontrolovať nič znie dosť lákavo, napriek tomu som sa však pýtal, ako vyzerá „ideál“ nosného dýchania, o ktorý by sa malo usilovať.?

Správne dýchanie z nosa má nasledujúce vlastnosti:

? Nosné dýchanie by malo prebiehať prirodzene, bez zásahu človeka. Ignorujte ho a dýchajte..

? Výdych z nosa by mal byť dlhší ako inhalácia. Normálne je tento proces zabezpečený prirodzenou samoreguláciou tela. Ak z nejakého dôvodu je samoregulačný proces potlačený a osoba nesprávne dýcha, nemali by ste nijakým spôsobom regulovať nosné dýchanie. Vzlykanie ústami pomôže zvládnuť predĺžené výdychy a obnoviť samoreguláciu..

? Správne dýchanie z nosa by malo byť počuteľné. To neznamená, že človek, ktorého nosné dýchanie je v poriadku, neustále čuchá, akoby mal chronický výtok z nosa. Dobrým príkladom správneho nazálneho dýchania je dýchanie v spánku, ľahký čuchot, ktorý je ticho počuť. Ak sa vám vaše vlastné dýchanie nezdá byť počuteľné, v žiadnom prípade nezačínajte umelo vydávať hluk. Nechajte svoj nervový systém postarať sa o tento problém sám a nezabudnite na vzlykajúci dych..

V každodennom živote je hlučné nosové dýchanie zabezpečované rôznymi pohybmi. Pamätajte, že keď kráčate, aj pri miernom tempe, vaše dýchanie sa mení a stáva sa hlučné. Počas dňa, najmä ak sa musíte aktívne pohybovať, nie je potrebné monitorovať dýchanie - aj tak bude správne. Ak musíte byť po dlhú dobu nehybní, nezabudnite venovať pozornosť kvalite nosového dýchania. Ak sa vám zdá, že to nejako podozrivo „upokojilo“, nezačínajte „ňuchať“, ale len vstaňte a trochu sa zahrejte - všetko bude fungovať samo od seba.

Tento text je úvodným fragmentom.

Dôležitosť nosového dýchania

V Ayurvede sa predpokladá, že harmonický vývoj tela priamo závisí od nazálneho dýchania..

Od narodenia človek takto dýcha (nosom), ale časom sa učí dýchať ústami, čo narúša prácu nervového systému, vystavuje sa väčšiemu riziku vzniku rôznych prechladnutí a infekcií.

Dôležitosť nosového dýchania je ťažké preceňovať, zvyšuje vytrvalosť tela a spôsobuje, že sa cítite jemnou energiou a pripravujete človeka na duchovné cvičenia..

Akonáhle človek začne dýchať ústami, zdá sa, že jeho sila ho opustí, pretože dýchanie ústami je stresujúce dýchanie..

Tu dávajte pozor na dýchanie počas strachu, vzrušenia alebo napríklad hnevu. Čoraz častejšie a zmätenejšie sa objavuje hladovanie kyslíkom.

Počas takého dýchania je iba horná časť pľúc naplnená vzduchom, ktorý dráždi a aktivuje receptory stresu a pomáha telu zapnúť určitý druh „bojového poplachu“..

To sa stane, keď dýchate ústami - telo sa prepne do stresového stavu, produkuje škodlivé hormóny a narúša rovnováhu štítnej žľazy. Častý pobyt v tomto stave je nepochybne škodlivý pre človeka..

Možno zdôrazniť nasledujúce dôležité výhody dýchania nosom:

  1. Posilnenie nervového systému a vytrvalosť tela.
  2. Zlepšenie imunity, prevencia proti nachladnutiu a vírusovým infekciám.
  3. Kyslík v mozgu tiež prispieva k lepšiemu rozvoju mysle..
  4. Cesta k duchovnému vývoju, vedomé dýchanie.

Ako vytrvalosť súvisí s dýchaním nosom?

Mnoho krajín po celom svete používa nosové dýchanie tisíce rokov na zvýšenie vytrvalosti. Védskej indickej literatúre sa tomuto spôsobu dýchania venuje veľká pozornosť, pretože je veľmi užitočná a dôležitá..

Umenie správneho dýchania bolo vysoko cenené nielen pre schopnosť zlepšovať fyzickú výkonnosť a zlepšovať zdravie, ale aj pre zvyšovanie inteligencie a duchovného rozvoja..

Správne dýchanie je jedným z piatich základných princípov jogy.

Dýchacie techniky indickej jogy boli a zostávajú praktickým nástrojom na dosiahnutie fyzickej a duchovnej dokonalosti. Ajurvéda verí, že pri dýchaní nosom, jemná energia a prána (životná sila) idú priamo do mozgu a centrálneho nervového systému. Je to pre človeka veľmi dôležité a cenné..

V staroveku sa pri tréningu športovcov venovala veľká pozornosť výučbe správneho dýchania. Mladí bojovníci alebo bežci dostali za úlohu bežať na vrchol hory alebo na koniec cesty ústami vyplnenými malými kameňmi alebo vodou..
Bežec tak mohol dýchať iba nosom, čo zvyšovalo vytrvalosť a silu jeho tela..

Táto prax tiež prispieva k maximálnemu a praktickému využitiu nervového systému a schopnosti porozumieť jemnej a duchovnej energii vášho tela a cítiť ju..

Čistenie nosa a dýchacie postupy

Kvalita nášho fyzického a duchovného života teda priamo závisí od kvality nášho dýchania. Správne dýchanie je však celá veda, ktorej hlavným tajomstvom je vedomé dýchanie. V ájurvéde a joge existuje mnoho techník na učenie správneho dýchania, medzi ktoré patrí aj príprava na ňu..

Jala neti - čistenie vodou (používa sa pri procedúrach panchakarma - čistenie a omladenie tela). Medzi dýchaním ľavou a pravou nosovou dierkou je rozdiel. Podľa jogínov dochádza k pozitívnemu (slnečnému, teplému) dýchaniu pravou nosovou dierkou a k negatívnemu (mesačnému, chladnému) dýchaniu ľavou.

Aby sa udržala energetická rovnováha a normálne fungovanie, je dôležité dýchať obidvoma nozdrami. Ak je nos často upchatý, narušuje sa energetická rovnováha, ktorá v prvom rade trpí nervovým systémom..

Procedúra Jala Neti vám umožňuje vypláchnuť dutiny, čím sa zabezpečí sloboda dýchania, a používa sa tiež na liečbu rôznych chorôb, ako je sínusitída, angína, zápal mandlí, zablokovanie a infekcia stredného ucha atď..

Počas tohto postupu sa nos umyje mierne slanou vodou (asi pol lyžičky sa vezme na pol litra vody). Lepšie je užívať morskú soľ, ale môžete ju používať aj pravidelne.

Súra neti - čistenie šnúrou. Toto je ďalšia úroveň čistenia nosných priechodov. Vykonáva sa pomocou tenkej šnúry, ktorá sa vkladá do nosa a ústami. Výhodou tohto spôsobu čistenia je schopnosť postupne rozširovať nosové kanáliky..

Pranayama - kontrola dychu. Najdôležitejšia technika schopnosti ovládať pránu po zvládnutí toho, čo človek môže významne zlepšiť kvalitu svojho fyzického a duchovného života.

Ak chcete pocítiť silu jedného z dychových cvičení, skúste precvičiť „spinálne dýchanie“. Jedná sa o pomerne jednoduchý, ale veľmi efektívny pránájáma..

Populárne Kategórie

Cysta V Nose

Strata Čuchu